ヨーガをもっと身近に、もっと手軽に。
2020年4月からオンラインクラスをスタートすることにしました。
いつでもどこでも、からだひとつあればできるのがヨーガの良さ。
からだとこころを整え、つなぎ、内なる平安・調和に立ち戻る朝の時間を共有しませんか。
ヨーガが初めての方、これまでオンラインにちょっぴり苦手意識をもっていた方も大歓迎です。
ご一緒できるのを、心よりお待ちしています。
「こころとからだをつなぐヨーガ」について
ヨーガ療法や動作法などの身体技法、マインドフルネス、身体志向心理療法やイメージ療法等の心理的技法、気（プラーナ）の次元を取り入れたアプローチなど、様々なエッセンスを取り入れた独自のプログラムです。
オンラインで受講することの良さ
・臨場感があり、声も良く聴こえる
・他の人の目を気にすることなく集中できる
・ノーメイク、部屋着のまま気軽に参加できる
・移動する時間がなく、交通費もかからない
・子どもがいるなど家を空けるのが難しい人も受講できる
・インストラクターが見えやすく、ポーズのやり方が良く分かる
・参加できなかった場合はあとで動画でのレッスン視聴が可能（動画受講の方）
参加者の方からの感想をこちらでご紹介しています。
ヨーガがはじめての方でも参加しやすいようなプログラムにしていますので、どうぞお気軽にご参加ください。
ご一緒できるのを楽しみにお待ちしています。
レッスン動画
どんなレッスンなのかを知りたい方のために、こちらではレッスン動画をご紹介しています。
zoomで受講すると、このレベルの画質・音質になります。
動画受講の方へは、このようなノーカットのレッスン動画を毎週お送りし、お送りした日から1カ月間、いつでも好きな時に視聴していただけます。
レッスンの最初はいつも、お話と瞑想からはじめています。
こちらは6月26日（土）のお話＆瞑想の部分です。
今回のテーマは、「不快な感覚を慈しむ」。
避けてしまいがちな不快な感覚を、ありのまま呼吸とともに感じる瞑想を行いました。
こちらでは、オンラインクラスでも行っている呼吸法をご紹介しています。
特に、こちらでご紹介している「ナーディ・ショーダン」は、副交感神経を優位にし、心身共に鎮静化する効果が期待できます。
2020.4 スタート「こころとからだをつなぐやさしいヨーガ」 オンラインクラス
日 時：毎週土曜日 8：00～9：15 お盆・祝日・年末年始はお休み
準 備：動きやすい服装、ヨガマット or バスタオル、寝転がることができるスペース
内 容：やさしいヨーガでからだを動かします。
身体が硬い方、ヨーガが初めての方にもご参加いただけます。
簡単な呼吸法・瞑想法・心理的技法を用いたワーク、質疑応答の時間も設けます。
料 金：お月謝制
入会費3,000円
①ライブ受講のみ 3,000円／月
②動画受講のみ 3,000円／月
②ライブ＆動画受講 4,000円／月
動画受講…ライブ配信の動画を、毎回お送りします。
ひとりで好きな時間に動画を見ながらレッスンをすることができます。
※ はじめの月のお月謝は無料です。入会金のみ頂戴します。
※ 毎月、3か月毎、6か月毎と、お支払い頻度をお選びいただけます。
お試し受講：無料 （おひとり様1回まで）
直近のレッスン動画をサンプルとしてお送りすることもできますので、お気軽にご連絡ください。
単発受講 （入会金不要）
お好きな時に単発で受講することができます。
①ライブ受講のみ 1,500円／1回
②動画受講のみ 1,500円／1回
③ライブ＆動画受講 2,000円／1回
お問い合わせフォームより、単発受講希望の旨と、①～③および希望日をお知らせください。
PayPay払いをご希望の方は、その旨も合わせてお知らせください。
環 境：パソコンもしくはスマートフォンに、zoomをインストールしていただく必要があります。
パソコンの方が画面が見やすいので、おすすめです。
パソコンでのインストールは こちら 。
スマートフォンでのインストール Goole Play ／ App Store 。
zoomのインストール方法や使用方法は、インターネット上で丁寧な解説付きのサイトが色々とありますので、そちらを参照されるといいと思います。例えばこちらなど。
お申込：まず一度、無料体験レッスンをお受けいただき、入会をご検討ください。
下にあるお申込みフォームよりお願いいたします。
お申込み後、自動返信でzoomのミーティングIDをお送りいたしますので、時間になりましたら各自ご参加ください。
待っても返信がこない場合、お問い合わせフォームよりその旨をご連絡いただければ、個別に対応させていただきます。
↓ はじめての方はこちらからどうぞ ↓
↓ 体験レッスンを受け、入会を希望される方は、こちらよりお申し込みください ↓
※ お申込みの前に以下の注意事項をご確認ください
・原則として、月4回のレッスンをコンスタントに行う予定です。土曜日がお盆・年末年始・祝日に当たる場合や、第5週目はお休みする場合があります。また諸事情により、急遽日程を変更する場合があります。その場合は事前にご案内させていただくとともに、後日全員にレッスン動画をお送りいたします。
・通信状態の関係でレッスンのライブ配信がうまくいかなかった場合は、後日改めて動画をお送りする、再配信をする等、状況に応じて合理的な対処を講じます。
・レッスンがはじまりましたら、ご自身の音声はミュートにしていただきますようお願いします。また、ご自身の画像はオフにしておいていただいて構いません。各自、リラックスしてご自身の内部感覚に集中できる視聴環境で行っていただければと思います。
・レッスン中の入退室は自由にしていただいて、構いません。例えば、その日のご都合に合わせて、レッスンに途中から参加しても、早めに切り上げて退室していただいても構いません。
・基本的に、レッスンの内容はそのままどんどん使っていただいて構いません。いいと思えるものは是非活用していただき、自分や周りの人の心身の健康にお役立ていただきたいと思います。ただし、レッスンを個人で録画したり、動画の二次配布をしたりする事はお控えいただきますようお願いいたします。料金を支払って受講してくださっている方が他にいるためです。
・あまりハードな動きは行いませんが、ご自身のその日の体調に合わせ、無理のないようにご参加ください。オンラインレッスンでは、参加される方のコンディションへのこまやかな配慮と個別指導が難しいため、各自自己責任でご参加いただくことになります。外側の基準に合わせようとする意識から、日々変化するからだのコンディションや心の状態など、内側の感覚にこまやかに気づく意識にシフトし、養っていきましょう。
・zoomでライブ受講をされる場合は、安定したインターネット環境で接続されることをお勧めします。もし接続がうまくいかなかった場合は、ご申告いただければ動画を後でお送りいたします（その場合は追加料金は不要です）。
・zoomやYouTubeでの視聴方法がわからない場合は、こちらでできる限りサポートいたします。事前に時間をとって通信のテストをするなどの対応もさせていただきますので、遠慮なくご連絡ください。
・お支払いは銀行振込（ゆうちょ銀行）もしくはPayPayのどちらかをお選びいただけます。入会のお申し込み後、お手続き方法をご連絡いたします。
・入会時に、入会金と翌月のレッスン料（まとめ払いの方はその料金）をお支払いいただき、それ以降も月末までに翌月以降のレッスン料をお支払いください。その都度、こちらからご案内をいたします。
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